Saç dökülmesi, pek çok nedene bağlı olarak meydana gelebileceğinden, nedenini bulmak zor olabilir. Pek çok saç dökülmesi, hastalıklarla ilişkili değildir ve kötü beslenme şartları da her zaman bir faktör değildir.

Birçok kadın ve erkek, 30-40’lı yaşlardan itibaren hafif bir saç dökülmesi fark edebilir. Bununla birlikte; duygusal travmalar, hastalıklar, yetersiz protein alımı, ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi hormonal değişimler de dahil olmak üzere, bazı yaşam değişiklikleri de saç dökülmesine neden olabilir.

Saç Neden Dökülür?

Yukarıda da belirtildiği gibi, saç dökülmesi pek çok nedenden kaynaklanabilir:

• Traksiyon alopesi

Bu tip saç dökülmesi; saç folikülü üzerinde tekrarlayan stres veya gerginlikten kaynaklanan ve uzun, güçlü, sağlıklı saç telleri üretme ve sürdürme kabiliyetinin azalmasının bir sonucudur. Saç folikülü ne kadar sık bir şekilde zarar görürse, dökülme şansı o kadar artar.

• Şekillendiriciler

Saç kurutma makinesi, düzleştirici ve saç maşası gibi sıcak şekillendirme aletlerini aşırı kullanmak; saçlarda kurumaya, kırılmaya ve sonucunda da dökülmeye neden olabilir. Çok kuvvetli kuru ısı uygulandığında, saç telleri zayıflar. Isı hasarı, sorunu daha kötü hale getirebilir.

• Aşırı boyama

Çok sık saç boyamak, özellikle de saç açıcılar kullanıldığında, saç dökülmesine neden olabilir. Saçın kimyasallar tarafından çok uzun süre zarar görmesi, kopma ve kırılmalara neden olur.

• Çok sert tarama

Saç bakım rutininde, tarama adımını atlamamak önemlidir. Ancak, nazik davranmak da çok önemlidir. Çok fazla sert tarama ve saçlarınızı çekme eğilimindeyseniz, bu da saçların kırılmasına ve saç tellerinin daha yavaş uzamasına neden olacaktır. Saçlar ıslakken daha kırılgan olduğu için, saçlarınızı biraz kuruduktan sonra taramalısınız.

• Mevsim değişiklikleri

Mevsim geçişleri, saç tellerine zarar verir. Yazın, güneş ve deniz suyu zararlı olabilir. Klorlu bir havuza girmek de saçlara donuk bir görünüm verebilir.

• Yaşam tarzı faktörleri

Stres, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Stresli koşullar, vücuttaki kortizol seviyelerini arttırır. Bu da, hormon seviyelerini bozarak kafa derinizin sağlığını da etkileyebilir.

Ayrıca; D vitamini, B12 vitamini eksikliği ve yetersiz protein alımı da saç dökülmesine neden olabilir. Keratin de saçın gücü ve yapısı için çok önemlidir. Bu nedenle, vejetaryen ya da vegansanız, saçlarınız dökülmeye daha fazla eğilimli olabilir.

Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir?

Yukarıda, saç dökülmesine neden olabilecek faktörlerden bahsettik. Bu faktörleri göz önünde bulundurmak, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, aşağıdakiler de saç dökülmesini önlemek ve mevcut saç dökülmesi problemini azaltmanızı sağlayabilir:

1. Dengeli beslenme önemli!

Protein, her tür doku için çok önemli bir yapı taşıdır. Süt, et ürünleri, balık ve yumurta gibi besin kaynaklarından yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olun.

Omega-3 yağ asitlerini diyetinize eklemek de saç sağlığına yardımcı olabilir. Somon, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinler iyi birer seçenektir. E ve C vitamini için ise badem ve çilek tüketebilirsiniz.

2. Kötü alışkanlıklarınızı bırakın!

Sigarayı bırakmak; vücuttaki dolaşımı iyileştirerek, saç dökülmesini önleyebilir. Ancak, sigara saç derisini etkileyen tek kötü alışkanlık değildir. Yeterince su içmemek, yeterli uyumamak ve çok fazla güneşe maruz kalmak da saçlara ciddi zararlar verebilir.

3. Düzenli olarak egzersiz yapın

Saç dökülmesini önleme konusundan bahsederken, egzersizden bahsetmek biraz tuhaf gibi görünebilir. Ancak, gerçekten faydalı olabilir. Antrenman sırasında ter atmak, saç diplerindeki kiri ve yağı temizleyerek yeni saçların uzamasını teşvik edebilir. Uzun vadede, düzenli egzersiz stresi azaltmanın da iyi bir yoludur. Bu da, daha güçlü saç telleri sağlar.

4. Besin takviyelerini deneyin

Kolajen takviyeleri, saç uzamasını teşvik edebilir ve saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Biotin, C ve E vitamini içeren takviyeler ve omega-3 takviyeleri de daha sağlıklı saçlar için faydalı olabilir.